Friluftsliv

Fritidsaktiviteter til vår og sommer

Fritidsaktiviteter er en viktig arena for utvikling av evner, sosial mestring og vennskap. Akkurat nå har ikke barna muligheten til å utfolde seg slik de pleier. Det viktigste foreldre gjør, er å lytte til sitt eget barn og ha fokus på hva som er best for den enkelte. Lek og motivasjon er viktig, så vær gjerne kreativ og la barna bli med på idémyldring! Nedenfor hjelper vi dere litt på vei.

Aktiv ute!

Skrevet av Stine Wergeland Enger, Foto Twenty20, Sist oppdatert Fre 12/06 2020 kl. 10:32

Norgesferie 2020

Her får du flere tips til reiseruter som inkluderer spennende turer, store opplevelser, fine strender og morsomme aktiviteter. Og ikke minst tipsene som kanskje redder bilferien. Nyt ferien i Norge denne sommeren!

 

Lag lek med fotball

Fotball sesongen er i gang for fullt. Det fine er at fotball kan spilles nesten hvor som helst, som i hagen eller på andre gress-sletter. Få tak i to mindre mål og spill mot hverandre eller ta med barna på fotballbanen. Husk de gjeldede smitteverns reglene mtp avstand og antall i gruppen.

Fotball bowling med selvlagde bowlingkjegler

Bruk fotballen til noe kreativt og kombiner med bowling. Fyll opp store brusflasker som kjegler og spill fotballbowling ute i hagen eller bakgården. Her er det lett å holde avstand til hverandre.

Hip hop trening

Hip Hop dans har blitt populært blant både jenter og gutter, så hvorfor ikke samle en mindre gruppe til hip hop trening? Energi og motivasjon blir en annen når flere danser sammen! Skorter det på koreografi fronten, har youtube mange morsomme dansevideoer i ulike stiler. Samle en liten gruppe danseglade barn og ha danseklasser i stua. Dans er som beroligende medisin etter en gjennomført økt og «barna blir som nye»!

Alle mine barn kom hjem fra skolen

Uteleker med bevegelse er super trening i fritiden og det finnes et hav av uteleker med bevegelse i seg. Denne leken går ut på å komme seg over en bane uten å bli tatt av den skumle ulven. Her får barna beveget seg og det beste er at man trenger ikke noe utstyr, bare god uteplass.

Utelek som avkjøler

Snart er de varme sommerdagene her og da er det forfriskende med en aktiv lek med vann. Les mer her.

Hjemmelaget hinderløype

Hinderløype kan lages både inne eller ute alt ettersom vær og vind. Hva er ikke bedre enn kreativitet og bevegelse i ett! Bruk maskeringstape og vips er dere i gang.

Minigolf, utetrening med konsentrasjon

Minigolf er en fin og sosial aktivitet som passer for de fleste aldersgrupper. Det finnes flere minigolf muligheter enn man tror, her er noen av de som finnes i hovedstaden.

Svømming og volleyball på stranden

Når alle offentlige bad er stengt, er det bare å håpe på en varm sommer og rask oppvarming av vannet i fjorden. Det er mange flotte strender og steder å drive svømme og stupetrening for store og små. Blir strendene i Oslo fulle, er det mange muligheter rett utenfor hovedstaden.

Her finner du din nærmeste strand

Sjøbadet i Moss

 

I Moss ligger Sjøbadet med fin sand, stor gressflate og mange flotte fasiliteter. Stranden har sluppet igjennom nåløyet for det anerkjente miljømerket Blått Flagg.

Ta turen til Ingierstrand badestrand

Ingierstrand Bad er et unikt sjøbad like utenfor Oslo nærmere sagt Oppegård. Ingierstrand er et stort strandområde som er egnet for alle typer behov.

Sandvolley på Sjøstrand

Sjøstrand i Asker byr på det meste for en aktiv dag på stranden og har også utmerkelsen Blått flagg. Er vannet for kald å bevege seg i er det bare å slenge seg rundt på sandvolleybanen. God trening for de eldre barna og kanskje en ny fritids aktivitet å satse på i sommer?

Skiphelle i Drøbak

Skiphellebukta har en lang sandstrand som kan minne om en vakker vik i Thailand på en god dag. Stranden er langgrunn med rent, friskt vann. Over sandstranden finnes det en stor gress-slette som egner seg for de som vil få litt mindre sand i buksa eller liker å spille ball. Huske for barna og is kiosk er der også.

Yoga med barna

Mange voksne har slengt seg på yoga-trenden og kjenner god effekt fra denne treningsformen. Å kjøre en yoga time for barn er enkelt for en av de voksne som er vant til yoga. Motivasjonen i det hele er at Yoga-øvelser for barn er egentlig et sett med verktøy som hjelper barna til å skape fred og ro inni seg og rundt seg. Prøv å gjøre yoga utendørs, i hagen, i en park eller enda bedre, på stranden. Uteblir yoga kunnskapen, stream barneyoga live eller i opptak. For eksempel denne ligger nå i opptak.

Sykkel med eller uten action

 

Sykling er fin utetrening og kan gjennomføres på ulike måter alt etter alder og interesser. De finnes mange flotte sykkelturer i marka, langs rolige veier eller i sykkelparker. For de eldre barna som liker fart og spenning, er det flere sykkelparker i Oslo og omegn.

På Kolbotn rett utenfor Oslo finnes en velegnet pump track bane som er helt gratis. Den har fin beliggenhet rett ved idylliske Kolbotnvannet. Denne parken passer både for de store og de litt mindre.

Her finner du din nærmeste sykkelbane

Trening med SATS

Trening gjør noe med humøret for både store og små. Hvem kjenner vel ikke igjen at situasjonen plutselig ble helt annerledes etter en treningsøkt? Nervesystemet roer seg og energien oppgraderes. Treningskjeden SATS har de fleste av sine timer digitalt. Mange av de passer også for barna. Ta en kort eller lengre «time out» og få opp puls og humør med favoritt treningen til barna her.

Lavterskel friidrett

Ta med barna på en idrettsbane, hopp lengde eller løp om kapp! Dette kan også gjøres på et av de store strandområdene. Bruk sanden som «lengde sandkasse» og tegn opp med en pinne. Stafett er også en morsom aktivitet for barna og kan gjennomføres i korte og lange etapper alt ettersom hvor langt barna vil løpe.

«Så lenge barna gjør noe som de synes er gøy er det positivt», fastslår Merete Lund Fasting, førsteamanuensis med doktorgrad i barns lek og bevegelse.